BODY, POWERBODY

BODY - on tund, kus põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Tunni esimeses pooles tehakse kergemaid liikumisi ning edasi järgneb lihastreening, kus erinevaid jõuharjutusi sooritades treenitakse lihasvastupidavust, tugevdades tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. POWERBODY tund toimub intervallmeetodil, kus kiiremad harjutustesarjad vahelduvad aeglasematega (intervallmeetod on teaduslikult tõestatud parim rasvapõletaja). Kogu tund koosneb kindlatest harjutusteplokkidest  erinevatele kehapiirkondadele (reied-tuharad,  kõhu sirg- ja põikilihased, ala- ja ülaselg ning käed ja õlavööde). Kasutame erinevaid abivahendeid ja lisaraskusi. Tunni lõpetab korralik venitus, et taastada lihaste pikkus.