PILATES

PILATES - on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle.
Ehitades üles jõu ja painduvuse aluse, keskendub Pilatese tehnika:

• · Keha kui ühe terviku töötamisele
• · Hingamisele
• · Õigele rühile
• · Füüsilise vitaalsuse taastamisele
• · Mõistuse karastamisele
• · Täielikule kehatunnetamisele
• · Keskendumisvõimele
• · Lihastasakaalule
• · Taastumisele
• · Taastusravile

Pilatese põhimõtted:

• · HINGAMINE – loob vastupidavust ja energiat, hoiab hapnikku veres puhtana
• · KEHA ASETUS – kõhulihased, alaselg ja tuharad – moodustavad meie keha keskme.
• · KONTROLL – keha kontrollimine on esmatähtis vigastuste vältimiseks
• · KESKENDUMINE – vajalik liigutuste kvaliteedi tagamiseks
• · SUJUVUS – aitab säästa energiat
• · TÄPSUS – tagab täiusliku kvaliteedi, mis on Pilatese tehnikas olulisem kui kvantiteet

Pilatese meetodi olemus :
-arendab keha ühtlaselt. – meie kontrollime vaimu ja vaim kontrollib keha;
-annab vaimule ja kehale uut energiat, parandades meie keskendumisvõimet,
-seob omavahel painduvuse ja jõuharjutused, et aidata kasvatada vastupidavust.
-tegeledes Pilatese tehnikaga, võid rikastada oma „Elulaegast” veel kolme „Pärliga”:
-tasakaalu viisil, mis on vajalik sihikindlusele meie elus.
-energia, mis annab meile särtsu, et jätkata argipäevases rutiinis ja
-kauni rühiga, mis räägib sageli enam kui lausutud sõnad.