PUSH and LIFT

PUSH and LIFT on tund on tõhusale ja mitmekülgsele lihastööle suunatud treening. Tund algab lühikese soojendusega (5-6 min). Liikumine on kohapeal ja minimaalne. Treeningtunnis kasutame põhivahenditena kangi, hantleid, kettaid ja stepikasti. Treenime mitmekülgselt erinevaid keha lihasgruppe. Iga lihasgrupi treenimise vahel on väike paus, et saaks vahetada kangil olevat raskust vastavalt oma soovile. Rahulik tunni tempo aitab kontrollida harjutuste õigesti sooritamist. Muudame mõningaid harjutusi  igas treeningtunnis. Push and Lift tund sobib kõigile, kes tahavad põletada madalal pulsisagedusel rasvasid, anda oma kehale tõhus  koormus, parandada ja tugevdada oma  lihaste vastupidavust. Tund lõppeb venitusharjutustega.